propiedades del aguacate

Top 7 Propiedades del Aguacate que te sorprenderán

El aguacate es una fruta con un excepcional aporte de nutrientes al organismo, que lo hacen un alimento fundamental en una dieta saludable. Además, es muy práctico por ser muy versátil en sus formas de consumo. Por eso, con el propósito de que conozcas mejor esta fruta hemos recopilado siete propiedades del aguacate que te sorprenderán. Adicionalmente, encontrarás toda la información nutricional y beneficios del aguacate.

7 Propiedades del Aguacate

  1. Contiene altas cifras de contenido de magnesio y potasio, lo que hace del aguacate una fruta ideal para mejorar el funcionamiento del sistema nervioso y muscular.
  2. Tiene alto contenido de minerales y vitaminas que protegen el sistema inmunológico y favorecen las defensas del organismo y evitan la retención de líquidos.
  3. El aguacate tiene en su composición un grupo generoso de vitaminas de los grupos A, C, D, K y B que en conjunto crean un efecto regenerador de las células y tienen efectos antioxidantes.
  4. Por otra parte, cuenta con las vitaminas E y C como ya mencionamos que son indispensables para regular los niveles neurológicos del organismo y al mismo tiempo la salud cardiovascular. Podemos decir que el aguacate es una fruta favorecedora para el cerebro.
  5. La porción de vitamina D en el aguacate es lo suficientemente generosa como para ser altamente efectiva para los huesos.
  6. La alta porción de fibra en el aguacate hace que tenga un potente efecto saciante, al mismo tiempo evita el estreñimiento y regula los niveles de glucosa en la sangre.
  7. Un componente especial del aguacate es el ácido oleico que es importantísimo para ayudar a reducir el colesterol.

Beneficios del Aguacate

  • El aguacate contiene una grasa que se adhiere a la estructura de las membranas celulares fortaleciéndolas. Los órganos y tejidos estarán mucho más fuertes y mejorarán su funcionamiento.
  • El contenido de ácidos grasos insaturados del aguacate mejora la salud cardiovascular lo que reduce los niveles de triglicéridos y colesterol.
  • El consumo regular del aguacate es indispensable por su contenido de ácido fólico que es beneficioso para cualquier etapa de la vida y de forma especial durante el embarazo.
  • Otras de las propiedades del aguacate es que es una excelente medicina para las personas que padecen constantemente de calambres, por su alto contenido de potasio.
  • La grasa natural del aguacate, en combinación de su aporte de fibra, regulan la digestión y permiten una fácil evacuación ya que evita que las heces sean secas, lo que facilita su expulsión.
  • Algunos desconocen que la composición del aguacate de carotenoide, como la luteína, favorecen la absorción de los rayos dañinos del sol como son los UVB y los UVA, de esta manera evita que se dañe la retina y al mismo tiempo evita la aparición de cataratas.
  • El alto contenido de vitamina E, lo hace una de las frutas conocidas como de la juventud, ya que reduce los síntomas del deterioro del organismo que se incrementa con los años. El poder antioxidante mantiene una piel más flexible, revitalizada y suave.
  • Pocos conocen el efecto natural afrodisíaco, esto se debe a su contenido de potasio en combinación con la fibra, que generan más energía y vitalidad.

¿Qué ye han parecido estos beneficios y propiedades del aguacate?

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Valor nutricional del Aguacate

Los valores son calculados en base a una porción de 100 gramos de aguacate.

  • 138 calorías.
  • 0,8 gramos de carbohidratos.
  • 3 gramos de fibra.
  • 1,8 gramos de proteínas.
  • 14,2 gramos de grasas.
  • 8,9 gramos de grasas monoinsaturadas.
  • 2,9 gramos de ácidos grasos.
  • 1,8 gramos ácidos grasos poliinsaturados.
  • 76,4 gramos de agua.
  • 522 gramos de potasio.
  • 1,9 mg de vitamina E.
  • 2 mg de vitamina B5.
  • 0,26 mg de Vitamina B6.
  • 54 mcg ácido fólico.
  • 11 mg Vitamina C.